骨质疏松的日常保健方法有哪些

1.改变姿势和动作时，需减少腰部负担，尽量不要两脚同时长时间站立。做家务或需长时间站立时，可单脚放置矮凳子，并左右变换；或双脚成前后位置，交替屈膝尽量不要弯腰工作。提举重物时尽量运用全身力量，不要单用手腕力量。

2.注意住家环境的安全，浴室内架设扶手及防滑设备并保持干燥。

3.避免跌倒，不要突然坐下、跳下，这些动作都是很危险的。

4.适度运动，以慢跑、散步为好。

5.走路时应放慢速度。

6.穿着防滑的鞋子。

7.在医师的指导下服用药物，并定期做骨密度检查。