孟子的名言名句
孟子名轲,字子舆。战国时期鲁国人。中国古代著名思想家、教育家,战国时期儒家代表人物。著有《孟子》一书。孟子继承并发扬了孔子的思想,成为仅次于孔子的一代儒家宗师,有亚圣之称,与孔子合称为孔孟。以下是学习啦为大家总...[查看更多]
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伸展运动如何做 推荐高效四种方式
10-28有过基础的健身体验的朋友知道,伸展运动可以说是简单也是便捷的方式之一,但是哪些方式会更加有效的起到健身的作用呢?本文将推荐四种伸展运动的方式帮助大家开展这个运动,锻炼出想要的效果。动作一,弓步上拉弓步上拉是比较...
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皮肤伸展术的分类
11-15皮肤伸展术在皮肤软组织缺损中具有重要的作用,当皮肤缺损面积较大、较严重时,不仅会影响其外观和运动,而且还降低了其观赏价值及经济价值,而皮肤伸展术能修复皮肤缺损,并且治疗效果较好,下面小编就为大家介绍下:皮肤伸展术的...
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白领有哪些伸展运动方法
11-16同时它还能提高你的灵活性,帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动的是与非1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话,那么就要慢...
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爵士舞:让女人瘦身不再是难题
11-25爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动,强化肺部和心脏机能,刺激血液循环系统,提高氧气吸收能力和持久力,减少体内多余的脂肪,使您保持着苗条健康的身材,因此深受大众的喜爱。下面就给...
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胖人做伸展运动减肥有哪些好处
11-13胖人健身要注意锻炼的频率、时间及保护意识。胖人一天可锻炼两次,每次锻炼时间控制在10-15分钟,且健身容易伤害胖人的关节,可选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动,运动时注意加强大腿的力量,这样能有效减...
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怎么做伸展美体操美体
11-17叫上你的同伴,在你们共同协作之下进行全身的伸展,放松在运动中变得紧张的肌肉。特别提醒进行伸展运动时,一定要友谊第一,比赛第二,在整个过程中,避免彼此力量对抗或是猛拉硬拽,以免造成肌肉或韧带的拉伤撕裂。当你感觉伸展到...
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让你轻松健身的五个伸展动作
11-25动作1:弓步上拉两腿呈弓步最大程度拉开,身体挺直,双手垂直上举,掌心相对,眼睛平视,可以伴有下蹲动作,保持一分钟,换侧重复。左右交替5组,每组10次。动作自检:前腿弓成直角,后腿尽力伸直,有意识地收紧腰腹,身体下压时,始终保证上半身...
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孕后期手麻 做做伸展握拳运动
11-19最近,怀孕31周的梁女士每天早上起来都会手麻。刚开始几天,只是偶尔麻一下,一会儿就好。现在不但左右手都麻,就连脚也麻,而且还有点胀痛。医院产科主任黎医生说,60%的孕妇都会有手麻的情况。这是由于孕期雌激素分泌发生变化,...
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最FASHION的高尔夫瑜伽,美体进行时
11-27动作1肩旋转式动作要领:手尖轻轻点在肩膀上,大臂向前合拢,肘关节相触碰,然后慢慢展开,向后扩展到极至,肩膀拉伸,肩胛骨靠近。同时配合呼吸,手臂向前合拢时呼气,吸气时扩张胸部,手臂向后展开。锻炼部位:肩膀、胸部、背部健身效果:...
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办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作
11-04现在都是计算机办公,因为如此多的上班族都是在办公室一坐一天,这样对于我们上班族的身体健康是很不利的,那么有没有什么比较好的锻炼的方法呢?下面小编整理了相关的伸展操提供给大家参考。颈部伸展运动该伸展运动用于放松...
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怎样减肌肉小腿 推荐四种伸展动作
10-19肌肉型的小腿对很多女孩子而言,确实不好看,因此选择减肌肉型小腿是有道理的!那么如何减肌肉小腿呢?有哪几种动作对此有效果?下面跟小编一起来学习四种伸展动作减小腿,轻松帮你!减肌肉小腿动作动作1:将枕头夹在小腿中间,坐在床...
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肌肉越来越僵硬怎么办 每天坚持做伸展运动非常重要
04-01相信大家都能感觉到,在自身年轻时,都是随便乱蹦乱跳的,即使受了点小伤,很快就快复原,但是随着自身年龄的增长,自身的肌肉会开始变得越来越僵硬,所以四肢慢慢就开始变得不灵活了,除了你是经常需要锻炼的运动员或者你本身就是一...
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伸展式瑜伽练出热辣身材
05-21瑜伽对于塑造身材特别的有效,请看下文介绍的.如何通过一些特殊的瑜伽训练法塑造出好身材.想不想拥有火辣辣的S身材?现在就给大家带来一套简单的瑜伽,即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。...
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跑步伸展运动该怎么去做
05-05在大家认识的人之中,应该很多人都有喜欢跑步的这个好习惯。跑步不仅有助于锻炼身体,增强体质,而且还可以预防一些疾病的发生,还可以保持很好的身材。跑步前后其实可以做一些伸展的运动,预热和放松一下身体。那么,跑步伸展运...
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女星瘦身秘籍 简单伸展减肥又塑性
10-31近年来在国际萤幕上崭露头角的艺人培培——纪培慧,光滑水嫩如蛋壳般的好肤质与紧实线条令人称羡,除了天生好基因,培培更崇尚自然简单主义,将勤运动奉为不二法门,这次就大大方方的来和大家分享自己在运动减肥前准...
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做瑜伽可以塑手臂瘦大腿
11-27不少从事文职工作的办公室女性,由于久坐,影响腿部和臀部的型态,造成下身臃肿、肥胖的情况。其实,这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉,使其得到彻底放松,从而打造线条均匀、型态优美的四肢。动作一:前伸展前伸展:锻炼大臂的线条...
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伸展运动可以使心脏更健康
11-05你现在就可以行动起来使你的心脏更健康。坐在地板上,以你的臀部为起点,你可以够到你的脚趾吗?做起来容易吗?如果答案是肯定的,那就说明你的心脏是柔韧的。这项研究发现,柔韧的动脉血管壁有助于血液流的流动,越柔韧,你的心脏越...
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轻松运动 塑造迷人美腿
11-161、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉,并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房,做这个动作可使用腿部伸展器械来练习;如果在家中,你可坐在椅子上或床上,双手固定支撑住,用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作...
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严守健身流程让健身事半功倍
11-18第1步:在家准备碳水化合物的补充比较重要,提前30分钟吃点东西,做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭,然而,如果连脂肪代谢的能量都不足的话,减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前...
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下背痛拉伸有用吗 7种伸展练习预防下背痛
10-18下背痛拉伸有用吗下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇!大多数人在下背痛时,第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛,但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。在我健身房有一个患有下背痛的伙伴,他通常早上起来...