吵架秘藉 你会吵架么
要做到的事情之一:要澄清对方的想法,也要清晰的表达自己的想法。举例来说,对方说:我觉得你真的很自私。你千万别急着反击:那你呢?你又好到那边去?你应该静下心来,问一下对方:为什么你这么觉得,我做了什么事情让你感觉这样子?...[查看更多]
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保时捷款卡宴曝光 速度将进一步提升03-25T
老公背着我和前女友见面 两个人私下见面的目的让我意外07-09T
男人需要具备怎样的素质才能获得美人的芳心呢?12-01T
幽默小漫画 令人忍俊不禁06-27
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睡前简易瘦身操现场教学
05-21晚上在睡觉之前,做做小运动,可以帮助你有效瘦身哦。甩掉腰间和腿部的赘肉不是难事!1左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些,每次15-20次重复,其间可以略微休息一下,然后...
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小S的一分钟瘦身操
11-21细长美脖去皱操徐老师推荐的这套一分钟瘦身操,仔细研究了一番里面的内容后发现,原来瓜子脸、窄肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。步骤:1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。2.以右手扶住头,向...
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6组瘦身操 速瘦减脂好身材
10-28减肥操是时下流行的快速减肥的方法,想要快速减肥,可以选择练习以下几个减肥操,简易的动作就能让你快速摆脱肥胖,轻松瘦出窈窕好身材。6种瘦身的减肥动作1、锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于...
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矿泉水瓶瘦身操 排毒又减脂
11-24健身教练建议,其实只要利用家里的矿泉水瓶,就可以做个简单的居家运动。让你的新陈代谢旺盛起来,肌肉也能得到最合理的锻炼。动作1俯卧动作第一步:俯卧在地面,双手肘部和双脚脚尖支撑身体,双臂弯曲,保持身体在一条直线上,提起...
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睡前瘦身操两式 燃烧脂肪助睡眠
11-13温馨小提示:拼命做仰卧起坐是不会有很大的瘦小腹效果的。因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚餐则要吃的像乞丐,坚持低脂...
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图解毛巾瘦身操 拉出完美身材
05-21瘦身的方法有很多,可以利用生活中常见的事物帮助瘦身,毛巾瘦身操就是这种瘦身方法,如何利用毛巾瘦身呢?一、挺胸×提腹挺出深V线挺胸提腹动作时将毛巾高举、后拉压臂,加强上半身血液循环,同时紧实胸大肌,让胸型坚挺,预防...
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床上瘦腿的瘦身操
05-21瘦腿,如何快速瘦腿呢?瘦腿的方法有哪些呢?怎么样才能瘦身呢?下面就来了解一下床上瘦腿的瘦身操。【床上瘦身操:小腿纤细操】1.身体自然平躺,右腿往身体方向弓起,双手抓住毛巾,并将毛巾勾住脚掌中心。2.右腿慢慢往上伸直,让大...
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一学就会的沙发瘦身操
05-21今天为姐妹们推荐5套简单的减肥操,即一学就会的沙发瘦身操。这套瘦身操能有效消除你体内多余的脂肪,帮你保持苗条身材。>>推荐阅读:快速燃烧脂肪的运动一、双脚踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做...
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冬季居家瘦身操快速燃烧脂肪
05-21寒冷的冬季,不想出门运动可以在家做运动,居家瘦身操能帮你快速燃烧脂肪。冬季气候寒冷,运动是相当必要的,不仅可以有效的消耗热量,还能帮助活筋骨,下面就教给大家一套瘦身操,可以有效的帮助脂肪的燃烧,达到理想的瘦身目标。PA...
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瘦身健身操 怎样练好瘦身健美操
10-28当紧张的工作压下来的时候,肚腩就这么起来了!饮食不正常,长时间坐在电脑前,内分泌失调,产后营养过剩等等,导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操,是运动减肥的最佳方法。如果你是属于懒人...
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8个减肥操 塑造苗条身材
10-29秋天渐渐的远去了,冬天已经悄悄来临了,冬天做减肥操,能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧,每天只要练习30分钟,彻底甩掉赘肉。8步减肥操第一步:转腰动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每...
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告别腰部赘肉 收腹健美操的做法
11-02一、拱背运动1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。二、划船运动1、预备姿势:坐姿,两腿屈膝分开,双臂前平举,手心向下。2、动作:双手随上体前...
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饭后瘦身操 瘦腰收腹好轻松
11-26第一式:丹田小腹神阙穴方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入...
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快速瘦身 踏板操是如何做到的
10-28踏板操以其减肥效果着称,许多女性选择练习踏板操就因为它的瘦身功能。踏板操来源踏板操(StepAerobics)起源于美国,并很快风靡全球。在我国,踏板操由于具有明显的健身塑形的效果,也越来越受女性的欢迎,在这里工作的健身教练...
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睡前瘦身操 提高睡眠质量又瘦腿
10-19运动,并不一定要大汗淋漓,其实几个小动作就能达到很好的瘦身效果。特别是在睡觉前,做上几个瘦身操,不但可以很好的改善睡眠质量,还能达到瘦身的效果,一举两得。那么有哪些瘦身操是适合在睡觉前做的呢?和小编一起来一探究竟吧...
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10分钟腹部瘦身操 瘦出性感小蛮腰
11-01大肚子可以说是令人身材走样的头号凶手。小编下面推荐专门针对腹部的减肥操,轻松告别大肚子。动作一1.双脚开约1米宽,并下蹲,双手手掌合十放在两腿中间,上身稍微弯曲,眼望前方呈准备姿势。2.深呼吸,身体向上跳的同时双脚并...
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睡前5分钟 骨盆瘦身操
11-18睡前美体操第一课:腰围&臀部瘦身操纤腰,翘臀,无可质疑地成为完美身形的重要指标。首先,放松骨盆和大腿关节,以调整全身的歪斜部位,从而刺激腰部周围肌肉,由身体的中间部位开始锻炼。步骤1、单膝直立仰面躺下,立起单腿膝盖...
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怎么练习瑜伽七日瘦身操
05-05瘦身减肥这件事情一直是很多人都在做的,因为我们都知道现在很多人都受到肥胖问题的影响,要是没有找到最合适有效的减肥方法,造成的伤害也是比较大的而现在很多人会选择练瑜伽的方式瘦身减,那么下面我们就去认识和了解一下...
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减脂瘦身操 床上怎么运动减脂
10-20不要认为床就是休息场所,它也是帮你减脂的好地方!对于没有时间去健身房的小伙伴,在床上怎么运动减脂呢?又有哪些床上减脂瘦身操可以学习的呢?大家不妨一起认真的学习下,希望有帮助!床上怎么减脂瘦身1、床上翻翻身还在床上挣...
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不耗时的简单有效瘦身操
11-02运动减肥成了最热门的减肥方法之一,很多健身操都很受欢迎,但是很多人并没有很多时间去练习,这里给大家介绍五个不耗时的简单有效瘦身操。体转瘦身操收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球...