专家建议,醒之后不要立刻就起床,要“赖床”五分钟,在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”,并且进行“心理沐浴”,以快乐的心情来迎接新的一天。
晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水),以用来稀释血黏度,排除体内聚积毒素,以起到“内洗涤”作用。
晨练宜轻,轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止,这样才会见效明显。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练,晨练之前可以吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋以及水果,吃至半饱后在到进行户外晨练。
有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”,这样不仅容易受到空气污染,而且还会使生物钟造成错乱,导致疲劳、早衰。
另外,雨雾天不宜晨练,因为现在雾气污染重,雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时,也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练,因为污染严重处会对人体健康产生危害。
晨练增肌注意事项
潮男都
人气:2.76W
猜你喜欢
- 1每日晨跑的几点注意事项
- 2老人练气功五大注意事项
- 3老人晨跑有哪些注意事项
- 4晨练的最佳时间:晨练有哪些好处及注意事项
- 5清晨喝水有哪些注意事项
- 6快速增肌训练技巧 增肌饮食和注意
- 7骨质增生饮食注意事项
- 8晨起需要做注意什么事项
- 9晨跑时的注意事项有哪些
- 10早晨刷牙有哪些注意事项
- 11平板支撑练腹肌的动作与注意事项是什么
- 12哪些晨练方法有助于增肌
- 13做卷腹做久可以练出腹肌 要注意哪些事项
- 14晨练的注意事项有哪些 关于晨练的注意事项
- 15冬季晨跑的7个注意事项
- 16晨跑养生有哪些注意事项
- 17初练气功有哪些注意事项
- 18晨练的坏处 晨练有什么注意事项
- 19老年人晨练注意事项(老年人旅游注意事项)
- 20瑜伽练习减肥注意事项