孕期食谱 紫菜玉米排骨汤的做法
1.准备食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、盐1/4茶匙
2.步骤1：紫菜剪成小段，玉米剥去皮，洗干净，砍成小段。
3.步骤2：排骨放入沸水中焯烫后，捞出洗去浮沫。
4.步骤3：锅中加入适量水，先放入排骨熬煮50分钟。
5.步骤4：接着放入玉米，熬煮40分钟。
6.步骤5：最后放入紫菜，稍微滚煮一下。
7.步骤6：食用前调入盐即可。
功效：紫菜蛋白质含量高，而且较容易消化吸收，其富含的膳食纤维能促进肠道健康，是改善便秘的优质食材。其所含的镁是细胞新陈代谢的必要元素。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿