将气功功法纳入慢跑运动之中,可以使慢跑中的能量消耗进一步增加,同时也能缓解长跑所带来的不适,可谓两全齐美。
练法:
①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑,速度要慢,保持轻松自然,脚步要稳重、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。
②每次不限时间,逐渐增加运动量,以跑后感到舒适为宜。
③跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之气慢慢收回丹田,睁开眼睛,自由活动数分钟收功
注意事项:
①适宜于体质尚好者。
②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行,以保证安全。
减肥新方法 气功慢跑瘦身
潮男都
人气:2.67W
猜你喜欢
- 1怎么样快跑和慢跑减肥
- 2慢跑坚持多久才能减肥 慢跑减肥方法
- 3如何慢跑减肥 慢跑的十大好处
- 4慢跑减肥瘦身有技巧 怎么慢跑减肥
- 5气功减肥的方法有哪些
- 6懒人减肥方法 不动也瘦身
- 7减肥瘦身美体方法大全
- 8不伤身的减肥方法推荐 选对减肥方法瘦得快
- 9怎么练习气功减肥方法
- 10办公室减肥瘦身的方法
- 11慢跑减肥的正确方法 掌握慢跑要领正确瘦身
- 12瘦身的方法有哪些?蜂蜜三日瘦身减肥法
- 13走路减肥法 走路和慢跑哪个更减肥
- 14秋季慢跑减肥的正确方法
- 15最流行的减肥瘦身方法
- 16减肥窍门 十招不花钱减肥瘦身方法
- 17饮食上如何减肥 成功饮食瘦身的方法
- 18慢跑可以减肥吗?
- 19慢跑减肥的正确方法 让你瘦身更轻松
- 20不运动的减肥瘦身方法
更多推荐
- 1古力娜扎艺考照片被赞最美艺考生 古力娜扎艺考
- 2肛瘘有那些症状
- 3天线宝宝丁丁扮演者去世原因享年52岁 西蒙·谢尔顿巴恩斯系芭蕾演员
- 4男孩是怎样变成“剩男”的
- 5美国俄亥俄州发生列车脱轨事故 未造成人员伤亡
- 6尖锐湿疣的危害 尖锐湿疣有什么症状
- 7经常托腮会生永久性皱纹
- 8藤壶是什么东西 藤壶为什么寄生在海龟
- 9高级男士时装腕表推荐 都是高颜值男士腕表 让你成为时尚男神
- 10无问西东王力宏演的谁 无问西东王力宏原型是什么
- 11这些向女生表白的话 走心又质朴无需套路
- 12乌龙茶可以煮着喝吗?可以,煮的时间不宜太长(美容养颜)
- 13解密香水给你传出的讯息
- 14潘阳产子取名石全 潘长江喜当姥爷
- 15生殖器疱疹的常规治疗方法